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简介两脚马步站立,与肩同宽。全身放松(意念上的放松,真正的全身放松可能是练一辈子的事)。重心放在脚后部。脚跟发力,松胯,用胯上下抖动。切记不要用膝盖上下硬顶。做五到十分钟。要抖得手臂骨在肩骨头上下窜动,抖得身上微微发热。

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